jurnal de ''getting in shape''

-1kg, dar ma simt ca si cum ar fi -10kg

foto: corbis.com
Ieri, dupa aproape o saptamana, m-am urcat pe cantar. Aveam cu fix 1 kg mai putin. Wow, wow, triplu wow! Desi e numai 1, eu il simt ca si cum ar fi 10... :)) si cred ca m-am descurcat bine.

Nu tin vreo cura de slabire pentru ca sunt pofticioasa si nu ma pot abtine daca imi place ceva, plus ca nu am de gand sa imi modific bugetul de cumparaturi in vreun fel (decat ca sa cumpar mai multe fructe si legume). Daaar, m-am gandit ca pot sa constientizez mai mult mancatul - in definitiv, asta e problema mea. Asta si mancatul haotic + lipsa totala de sport. Iar toate astea la un loc m-au facut sa ajung la 82 kg; mi s-a spus ca la inaltimea mea (1,75) nu e grav, insa atunci cand am simtit ca nu ma mai simt bine, ca mi-e greu sa alerg dupa copii, ca nu pot urca un deal fara sa gafai dupa 30 de secunde si ca nici macar hainele mele cele mai largi nu mai mai incap... mi-am zis ca totusi e grav :P

Asa ca mi-am propus:
  • sa beau 2 l de apa pe zi (e de o maaare importanta, mai ales un pahar de apa - unii spun sa fie calda si cu zeama de lamaie - dimineata);
  • sa mananc de 3 ori pe zi (obligatoriu);
  • sa revin la portiile normale (mancand rar, chiar si numai o data pe zi, portiile mele erau de genul x2 sau x3 - bad!);
  • sa am ultima masa la 21 (voi trece apoi la 19:30 si apoi la 18);
  • sa incep sa fac putin sport (macar 15 minute pe zi, pentru inceput - si pare enorm de putin, insa atat pot acum, asa ca atat fac si o sa-l fac cu folos).
 ...si mai putin importante, dar totusi pe lista de ''to do'':
  • sa fiu atenta la aportul de calorii (pentru ca pot manca o gustare sau masa de fructe, legume si/sau seminte si sa cred ca ma hranesc sanatos, cand in realitate asta e o bomba calorica; de exemplu, 5 curmale au in jur de 300 de calorii - bad!.... asta a fost un exemplu tras de par, pentru ca intre timp, am invatat cum se combina alimentele ca sa fie totul bine);
  • sa imi ascult corpul (daca simt ca am mancat o portie mai mare, amand cealalata masa, daca simt ca ma roade stomacul la 12 pm, iau o gustare mica - cat sa intre intr-o lingurita, samd).

Deocamdata atat. Mai am multe sa-mi scriu in jurnal, ca sa nu uit, dar... mai e si maine o zi.

xo,
Lav

About Lavinia

Am două pisici, doi copii, oameni pe care îi iubesc și o lume maaare în care vreau să trăiesc frumos. Îmi place să învăț mereu câte ceva nou, iubesc depărtările, Luna, norii, copacii, filmele vechi și cărțile mai puțin cunoscute. Mare amatoare de smoothie și fursecuri. Îndrăgostită de cărți, stele, lucruri vechi, struguri, gutui și pisici. =^.^=

3 comments:

anca spunea...

Yupiii! Si eu de o saptamana sunt la dieta si tot 1kg am dat jos (eu adopt "dieta" fara paine si dulciuri. Avand in vedere ca eu mananc tone de dulciuri e o schimbare dramatica. Faptul ca incep sa fie fructe de sezon e mana cereasca. Bafta!!!

Lavinia spunea...

Mersi! Bafta si tie!!

Adriana spunea...

Eu sunt deja in saptamana 3 de dieta si am reusit sa dau jos 2 kg. Sunt asa de fericita! Principiile dupa care ma ghidez sunt simple:
-atentie la ce, cat, cum si cand mananc
- putin sport
- putin autocontrol :)

Bafta in continuare!

Un produs Blogger.